제1장. 현대생활과 건강
1. 건강의 개념 ...21
2. 건강의 중요성과 필요성 ...22
3. 건강관리의 방법 ...25
4. 땀과 건강 ...26
5. 물과 건강 ...28
6. 건강한 습관 ...29
7. 식사와 건강 ...31
8. 음주와 흡연 ...32
9. 일상생활에서의 건강 관리 요령 ...36

제2장. 체력의 개요
1. 개념 ...41
2. 체력의 구성요소 ...42
3. 체력의 원리 ...45
4. 체력의 한계 ...49
5. 체력 검사방법 ...51

제3장. 운동의 개요
1. 운동의 필요성 ...75
2. 운동의 효과 ...76
3. 유산소운동과 무산소운동 ...78
4. 준비운동·주운동·정리운동 ...80
5. 계절별 운동 및 주의할 점 ...83

제4장. 운동처방의 개요
1. 운동처방이란 ...89
2. 운동처방의 필요성 ...89
3. 운동처방의 필수요건 ...91
4. 운동처방의 원칙 ...92
5. 운동처방의 순서 ...93
6. 의학적 건강검진 ...95
7. 운동처방 계획서의 주내용 ...96
8. 운동과 부상 ...102
9. 운동부하 검사의 목적과 유의점 ...104
10. 운동부하 검사의 장치 ...106

제5장. 비만의 예방과 치료
1. 비만의 정의와 특징 ...111
2. 비만의 원인 ...111
3. 비만의 분류 ...114
4. 비만의 진단 ...116
5. 비만으로 인한 질병 ...118
6. 비만의 예방 및 치료 ...124
7. 비만의 식사요법 ...127
8. 생활속의 다이어트 아이디어 ...128
9. 다이어트 체조 ...131
10. 엄망와 함께 하는 체조 ...133
11. 생활속에서 활용하는 손쉬운 요가법 ...134
12. 직장여성을 위한 셰이프업 ...136

제6장. 현대병의 원인과 예방
1. 현대병이란 무엇인가 ...141
2. 고지혈증 ...142
3. 고혈압 ...145
4. 골다공증 ...153
5. 뇌졸증 ...162
6. 당뇨병 ...167
7. 심장병 ...173
8. AIDS 176

제7장. 레저스포츠
1. 걷기 ...185
2. 골프 ...199
3. 볼링 ...228
4. 서바이벌 ...255
5. 수영 ...267
6. 스쿼시 ...292
7. 스키 ...305




물질문명의 발달은 인간에게 편리함을 주는 동시에 신체의 활동폭을 제한시켜 비만을 비롯한 각종 성인병이 증가하고 있다.
따라서 운동부족과 환경오염 때문에 생기는 원인 모를 각종 질병과 우리의 건강을 위협하는 요소로부터 우리 자신을 지키기 위해서 체계적이고 계획적인 체육의 중요성이 더욱 강조되고 있다.
체육의 목적은 현대사회에서 국가적 측면에서는 한 국가의 문화와 복지를 평가하는 척도가 되고, 사회적 측면에서는 건강한 몸과 마음을 육성해 건전하고 바람직한 사회로 이끌어가는 견인차 역할을 하며, 개인적 측면에서는 건강을 증진시키고 성취욕구를 충족시켜 행복한 생활을 누리도록 하는 데 있다.
본서는 현재 상지영서대학에서 강의중인 교수들이 직접 체육학을 전공하는 학생들 및 일반인들이 관심 있어 하는 부분을 이론과 실기편으로 나누어 자세하게 설명하고 있다.




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