추천사
책머리에 

원기를 회복시켜 몸을 건강하게 변화시켜주는 봄철 웰빙 식품

돌나물 ● 14 / 씀바귀 ● 17 / 냉이 ● 21
달래 ● 25 / 두릅 ● 29 / 마늘 ● 33
쑥갓 ● 39 / 칡뿌리 ● 43 / 딸기 ● 46
조기 ● 51 / 미꾸라지 ● 54 / 시금치 ● 57
미나리 ● 62
<건강 상식> 봄철 건강법과 웰빙 식품 ● 66


무기력함을 이기고 몸을 탄력 있게 해주는 여름철 웰빙 식품

고추 ● 80 / 부추 ● 84 / 상추 ● 88
생강 ● 92 / 오이 ● 96 / 토마토 ● 100
매실 ● 105 / 수박 ● 109 / 닭고기 ● 113
장어 ● 117 / 해삼 ● 122 / 감자 ● 125
가지 ● 130
<건강 상식> 여름철 건강법과 웰빙 식품 ● 134


식욕을 북돋아주고 피부를 예뻐지게 하는 가을철 웰빙 식품

당근 ● 142 / 송이버섯 ● 147 / 양파 ● 152
인삼 ● 156 / 토란 ● 159 / 감 ● 163
대추 ● 166 / 오미자 ● 170 / 고구마 ● 173
무 ● 178 / 배추 ● 181 / 호두 ● 183
사과 ● 187
<건강 상식> 가을철 건강법과 웰빙 식품 ● 190


건강하고 당당하게 추위를 이기게 하는 겨울철 웰빙 식품

마 ● 202 / 우엉 ● 205 / 콩 ● 210
콩나물 ● 214 / 팥 ● 217 / 땅콩 ● 221
밤 ● 225 / 돼지고기 ● 229 / 소고기 ● 233
굴 ● 236 / 명태 ● 241 / 김 ● 244 / 귤 ● 247
<건강 상식> 겨울철 건강법과 웰빙 식품 ● 252

┃플러스 정보┃
뇌를 건강하게 해주는 한방 약차 ● 262
인체의 노화를 완화시키는 한방 약차 ● 270
피로를 회복해주는 한방 약차 ● 276




신선한 계절 식품이 최고의 건강을 부른다
계절 식품의 효능과 이용법, 계절별 건강법, 몸에 좋은 한방 약차의 모든 것!

현대인은 기술의 발달로 계절에 상관없이 원하는 때에는 어떤 과일이나 채소도 먹을 수 있다. 하지만 제때 대자연의 기운을 받은 제철 식품을 먹지 않으면 식품이 가진 고유한 기운과 효능을 얻을 수 없다. 예부터 잘 먹는 것이 보약이라는 말도 있다. 아무리 의학 기술이 발달해도 잘 먹고 바른 생활을 하는 것보다 나은 건강법은 없다.
이 책은 각 계절에 맞고 일상에서 쉽게 구할 수 있는 식품을 위주로 하여 그 효능과 특징을 최신 정보까지 포함하여 기재하였다. 아울러 건강을 유지할 수 있는 생활습관을 소개하고 있다.
이제 당신의 식탁 위에서, 그리고 일상의 작은 실천으로 위대한 혁명이 일어날 것이다.




한의학 박사 성산(誠山) 김진돈

경희대학교 한의과 대학 동 대학원 졸업 (한의학박사)
서울대학교 보건대학원 보건의료정책 최고관리자 과정 수료
하버드대학교 보건대학원 보건의료정책 과정 연수
2001년 수필문학 1월호 「여름휴가」로 재등단
KBS, MBC, EBS, 교통방송, 기독교방송, 케이블 TV 등 건강프로와 한방특강 그리고 부부성클리닉 등에 수백 차례 고정 출연함
경원대학교 경영정보대학원(석사 과정) 태권도학과 출강
고려대학교 언론대학원 MBC 고위관리자 과정 출강
서울지검 동부지청에서 전 검사 및 검찰직원 대상으로 건강하게 사는 법 특강
서울대학교 보건대학원 보건외식 최고위 과정 강의
한국체육대학교 스포츠 최고위 과정 건강과 성에 대해 강의
경희대학교 한의과대학 학생 대상으로 형상의학에 대해 특강
서울대학교 무역대학원 워크숍에서 건강관리 특강
대한태권도협회 의무위원장 역임
현 한국 수필문학가협회 이사, 한국문인협회 회원, 한국수필문학 추천작가회 회원
송파수필문학회 회장 2년 역임
현 서울대학교 총동창회 이사
현 경희대학교 한의과대학 외래교수
현 송파문인협회 회장
현 운제당 한의원장 (가락 2동 쌍용프라자 404호)

저서
『한방으로 끝내는 성』 , 『기능 강화 한방으로 다스리기』, 『한방체질약차 110%활용법』, 『날마다 예뻐지는 천연 피부미용법』 , 『강도 키우고 성적도 올리는 자녀건강』,『 나룻터 사람들 송파』, 『한 점 바람으로』, 『조금 비켜진 자리』, 『하늘 섬에 눕다』, 『가을역에 내리다』 , 『저 바람 속의 노래 』등