1. 건강한 삶을 위한 신체주기 이야기
2. 제대로 된 근육 이야기
3. 몸짱 만들기
4. 땀과 대･소변 이야기
5. 산소 이야기
6. 몸에 좋다는 유산소성 이야기
7. 심장 이야기
8. 술과 담배 이야기
9. 늙어간다는 일은 누구에게나 일어난다
10. 삶에는 반드시 한계가 있다
11. 기지개 이야기
12. 모든 운동에 적용되는 기본적인 자극, 반응, 적응 이야기
13. 먹는 대로 살로 가는 영양 이야기
14. 그 이름도 유명한 ATP 이야기
15. 신체의 흡수력･자생력･면역력 및 평형력 이야기
16. 체격과 체력 이야기
17. 운동을 잘 할 수 있는 신경계와 운동단위 이야기
18. 하는 일이 너무나 많은 간 이야기
19. 알수록 재미있는 호르몬 이야기
20. 인체의 대들보 척주 이야기
21. 제대로 된 걷기와 달리기 이야기
22. 신체 내 에너지 대사 이야기




맞춤 운동으로 건강 수명과 행복지수는 높이고, 노화는 최대한 지연하자!
하철수 교수의 개인별 맞춤 운동 가이드

이 책은 30년 이상 운동을 하고 22년간 체육학 강의를 해온 현직 교수가 그간 겪은 실전 운동 경험과 체육학 전문 지식을 접목하고, 개인별 신체 조건과 체력에 따른 맞춤 운동에 관한 지식을 이해하기 쉽게 이야기식으로 소개하고 있다. 운동의 본질과 올바른 운동 방법을 알려줌으로써 운동의 극대화를 꾀할 수 있도록 도움을 줄 것이다. 운동을 전공하는 사람 뿐 아니라 처음 운동을 시작하는 사람, 운동을 해도 기대하는 효과를 얻지 못하는 사람, 운동을 해서 오히려 역효과가 나타나는 사람, 운동 부족이나 운동 강박증이 있는 사람 등 운동에 관심 있는 모든 사람에게 권한다.




하철수

한양대학교 대학원 체육학 석사
한양대학교 대학원 이학 박사
현, 상지대학교 체육학부 교수
한국체육과학회 이사
한국불교 문화예술협회 이사
저서 『기능학』, 『대학생활과 체육』, 『트레이닝 방법』, 『건강교육』,『운동역학』, 『장수』, 『건강하게 오래오래 사는 방법』