바치는 글 ...9
감사의 글 ...10
감수자의 글 ...11
추천의 글 ...13
책머리에 ...15

제1장 나이를 출발의 기회로 활용하자
.1 출발선 ...25
.2 프리실라의 위대한 8년 ...34
.3 마스터즈를 향한 빌의 노력 ...47
.4 나이의 장벽을 넘어서서 ...59
.5 갱년기를 새로운 출발점으로 ...72

제2장 마라톤 트레이닝
.6 보다 멋진 러닝 익히기 ...87
.7 챔피언의 음식 조절 ...100
.8 시기에 맞는 프로그램 재구성 ...116
.9 완주를 위하여 ...130

제3장 보다 지혜롭게 보다 빠르게 달리기
.10 아마추어 경주 ...143
.11 개인 기록 경신 ...152
.12 더 빨리, 더 멀리, 더 잘 달리기 ...162
.13 우승을 위하여 ...176

제4장 건강한 아름다움을 위한 마라톤에의 도전
.14 10km 정복 ...189
.15 하프 마라톤에의 도전 ...198
.16 고전적인 경주 ...207

제5장 실전 마라톤의 모든 것
.17 마일 경기의 모든 것 ...223
.18 비포장 도로에서 ...233
.19 챔피언, 나이의 벽을 넘어서 ...243

결승선

부록




처음 마라톤을 시작하는 사람에서부터 엘리트 선수들에 이르기까지 위대한 코치인 빌 로저스와 프리실리 웰치의 마라톤 지침서. 저자 자신들이 초보자였을 때부터 현재에 이르기까지의 경험을 바탕으로 달리기에 관한 실질적인 지도법을 아주 솔직하고 편안하게 알려주고 있다. 단순히 달리기의 운동 효과를 알리는 것이 아니라 건강을 돌보면서 달리기의 재미를 느낄 수 있도록 구성하였다.




두 저자인 빌 조이스, 프리실라 웰치는 현재 미국에서 달리기 선수로 활약하고 있다. 이 두 사람은 특히 나이 많은 달리기 그룹에서 20대 선수들에 못지 않게 활동하고 있다.
빌은 고등학교 시절부터 달리기 시작했으며, 웰치는 빌보다는 늦은 나이에 달리기를 시작했다. 그러나 무엇보다도 두 사람은 자신들이 달리는 일에 만족하고 있으며, 지금도 새로운 도전을 준비하고 있다.